Segunda-feira é dia de começar cuidando de você
Prática regular de atividade física traz benefícios para todas as idades; conheça opções em Campos Novos de Cunha.
saude · Campos Novos de Cunha · · Daniela Oliveira
A segunda-feira costuma ser o momento de colocar em prática os planos que ficam para depois. Entre eles, pode estar o cuidado com a própria saúde. A prática regular de atividade física traz benefícios em praticamente todas as fases da vida, de crianças a idosos, e não é preciso começar com exercícios de alta intensidade.
Caminhar, pedalar, fazer musculação, jogar futsal, dançar ou praticar artes marciais são exemplos que podem ser adaptados à idade, condição física e rotina de cada pessoa. Entre os ganhos estão a melhora do condicionamento cardiovascular, o fortalecimento dos músculos e ossos, mais disposição, melhor qualidade do sono e efeitos positivos sobre o bem-estar e a saúde mental.
Para quem está há muito tempo parado, a recomendação é começar devagar, respeitar os próprios limites e, quando necessário, buscar orientação profissional.
Em Campos Novos de Cunha, algumas iniciativas locais ajudam a incluir a atividade física na rotina. A Academia Extreme oferece musculação e condicionamento físico. O Juventude Futsal promove aulas de futsal para crianças e jovens, trabalhando também valores como disciplina e trabalho em equipe. Já na Associação Santa Terezinha, há aulas de dança e jiu-jitsu, ampliando as opções para a infância.
A mensagem para começar a semana é simples: não espere a idade chegar ou uma segunda-feira perfeita para se movimentar. O importante é encontrar uma atividade que você goste e começar.
Fonte: Redação Bocaina 360